Instant trikovi za bolje raspoloženje

Instant trikovi za bolje raspoloženje

Probudili ste se neraspoloženi? Ne dozvolite da vam to pokvari dan i isprobajte ove brze i lake načine koji će vam poboljšati raspoloženje i vratiti vam osmeh na lice.

Odglumite sreću

Mnoga istraživanja su pokazala da kada se nasmejemo, čak i onda kada nam nije do toga, to može da poboljša raspoloženje. Smeh, čak i onaj odglumljeni, aktivira oslobađanje neuropeptida koji su bitni u borbi protiv stresa. Neuropeptidi su mali molekuli koji omogućavaju neuronima da komuniciraju i olakšavaju razmenu poruka kroz celo telo kada smo srećni, tužni, ljuti, depresivni ili uzbuđeni. Naš mozak ne pravi razliku između pravog i odglumljenog osmeha i tom prilikom uvek oslobađa dopamin, endorfine i serotonin. Ovo ne samo da opušta vaše telo, već može smanjiti i broj otkucaja srca i krvni pritisak.

Ako vam nikako nije do smeha, probajte da pogledate neki smešan video- klip ili pročitajte neki vic.

Probajte terapiju bojama

Dokazano je da boje utiču na raspoloženje, podizanje samopouzdanja i ponašanje. Zelena boja u tome prednjači, pa ukoliko se osećate neraspoloženo, obucite nešto zeleno. Izbegavajte crvenu boju, koja kod pojedinih osoba može da izazove preveliku agresiju ili ljutnju.

pexels-photo-1148998.jpeg
Photo by Sharon McCutcheon on Pexels.com

Slušajte muziku

Pustite omiljenu pesmu ili muziku brzog ritma koja utiče na bolje raspoloženje. I u ovoj situaciji će doći do lučenja dopamina i pozitivnog efekta na kompletan organizam. Verovali ili ne, muzika ne samo da može da promeni vaše raspoloženje, nego menja i vaš pogled na svet. Istraživanja su pokazala da ljudi registruju srećna lica kada slušaju srećnu muziku, ali ako slušaju tužne pesme, verovatno će svuda oko sebe primećivati tužna lica. Dakle, ako želite da svet posmatrate kao srećno mesto, slušajte vesele pesme koje će vas oraspoložiti i ulepšati svet oko vas.

Bavite se fizičkom aktivnošću

Odavno je poznata činjenica da fizička aktivnost stimuliše različita hemijska jedinjenja u mozgu koja vas mogu učiniti srećnijim i opuštenijim. Kada redovno vežbate, fizički se osećate  mnogo bolje, što onda može povećati vaše samopouzdanje i poboljšati vaše samopoštovanje.

Ne morate da izdvajate novac za članarinu u skupim teretanama ili salama za fitness. Na YouTube kanalima ima dovoljno video klipova sa vežbama za svaki nivo fizičke spreme, pa pogledajte šta se sve nudi i izaberite ono što vam se sviđa.

Isto tako, vožnju automobilom ili autobusom, zamenite za pešačenje ili bicikl. Siđite jednu lii dve stanice ranije iz autobusa i prošetajte. Ne samo što će vam vaše telo biti zahvalno, već i vaša psiha.

three women doing yoga
Photo by bruce mars on Pexels.com

Užinajte

Izaberite da pojedete namirnice koje podižu raspoloženje, kao što su jaja, bademi, piletina, sir, banana, šljive ili pak crna čokolada. Pazite samo da ne preterate jer ćete onda postići suprotan efekat.

Isprobajte aromaterapiju

Još su stari narodi znali za efekte koje razni mirisi imaju na sva naša čula i raspoloženje. Neki mirisi će probuditi nostalgiju u vama i sećanje na lepša vremena. Drugi će pak poboljšati koncentraciju (limun, pomoranđža, cimet, ruzmarin) ili pročistiti vazduh od virusa i bakterija (na primer, bosiljak, žalfija ili tamjan). Ukoliko osetite da vam pada energija, izaberite miris lavande ili pak jasmina, koji se obično koristi kao antidepresiv zbog svojih sposobnosti da stvori osećaj poverenja, optimizma i obnovljene energije.

Udisanje esencijalnih ulja aktivira hipotalamus – područje mozga koje šalje poruke drugim delovima tela, koji zatim aktiviraju imunološki sistem, utiču na krvni pritisak i stimulišu varenje.


9c608a_0e491c307cb049daa32abaa58283ad81.png
Dakle, isprobajte neki od ovih načina da popravite raspoloženje i ulepšate dan sebi i drugima. 
A ukoliko vi imate još neki način za poboljšanje raspoloženja, podelite svoje savete i ideje sa ostalim čitaocima ovog bloga i pomozite da svi zajedno izgradimo lepši i veseliji svet.

 

Advertisements

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.