Sposobnost da povećate svoje samopouzdanje je od suštinskog značaja za uspeh. Ljudi koji su samopouzdani su srećniji, ispunjeniji i imaju veći nivo samopoštovanja. Manje su pod stresom i nisu podložni anksioznosti jer veruju da se bolje nose sa svime što im se dešava. Međutim, ako vam samopouzdanje ne ide od ruke, postoje mnoge stvari koje možete da učinite kako biste ga povećali. U ovom tekstu saznaćete kojih je to deset moćnih načina da poboljšate vaše samopouzdanje.
1. Bodrite Sebe
Vaše misli utiču na vaša osećanja, koja potom utiču na vaše postupke. Da biste se osećali samouvereno, prvo morate da mislite sigurne i pozitivne misli. Ponavljajuće negativne misli poput „Ne mogu ja to da uradim“ ili „Ovo je mi teško“ postaju negativne potvrde. Kao što ionako nesvesno koristite negativne izjave, vreme je da ih prebacite u izjave pozitivnog tipa. Da biste to postigli efikasno, predlažem vam da zapamtite neke afirmacije, tako da možete odmah da ih ponovite čim se pojavi negativna misao.
Evo nekih primera:
- Sa lakoćom ostvarujem sve svoje ciljeve.
- Spremana sam da se suočim sa svim izazovima koji mi se nađu na putu.
- Samopouzdanje zrači iz mene u svim prilikama.
Afirmacije mogu dramatično promeniti vaš život.
Jedna po jedna misao = promena!
2. Postavite sebi izazov
Kada prisiljavate sebe na nove stvari, to će vam povećati samopouzdanje. Pronađite stvari koje vam predstavljaju izazov i pomažu da izađete iz zone komfora. U stanju smo da uradimo mnogo više nego što shvatamo. Tek kada se suočite sa izazovom, stvorićete osećaj ushićenja. Otkrićete da možete raditi i one stvari za koje nikada niste mislili da možete. Ovo će vam itekako povećati samopouzdanje.
3. Isfolirajte uz pomoć govora tela
Ako se ne osećate samouvereno, možete da preduzmete još neke dodatne korake da biste izgledali samouvereno. Evo nekoliko:
- Stanite (ili sedite) pravo
- Uvek držite podignutu glavu
- Neka vam stojeći stav bude opušten i otvoren
- Gledajte ljude pravo u oči
- Smešite se
Telo i um su povezani, tako da će čak i kada se pretvarate, ova upotreba govora tela dovesti do toga da vaše misli i osećanja postanu pozitivniji. Probajte već danas. Bićete iznenađeni koliko je ovo efikasno.
4. Postavite ciljeve
Ima nečeg drugačijeg kod osoba koje imaju ciljeve. Oni imaju osećaj svrhe i pravca. Ponašaju se odlučno, pošto imaju mapu puta koju treba da prate. Jednom kada postignete ciljeve koje ste postavili, ovo će vam takođe povećati samopouzdanje. Međutim, budite sigurni da su vaši ciljevi realni i dostižni. Postavljanje izuzetno zahtevnih ciljeva koje je vrlo teško postići, moglo bi imati suprotan efekat na vaše samopouzdanje.
5. Budite pripremljeni
Ako se niste dobro pripremili za prezentaciju, ispit ili sastanak, prirodno je da ćete se osećati nesigurno. Ovo je način koji na koji nas naš um štiti i u pravu je što to tako radi. Iako biste mogli da koristite pozitivne afirmacije ili govor tela da biste izgledali i osećali se samouvereno, deo vašeg mozga (poznat kao kritičko mišljenje) neprestano će vas podsećati da se niste u potpunosti pripremili. To će izazvati sukob. Zato se postarajte da se pripremite u skladu sa svojim mogućnostima. Tada, kako god da protekene prezentacija, sastanak ili ispit, znaćete da ste dali sve od sebe. To će samo po sebi povećati vaše samopouzdanje i smanjiti stres i anksioznost.
6. Budite zahvalni
Prirodno smo skloni da se fokusiramo na ono što u našem životu ne funkcioniše. Ovo nije dobar način za povećanje samopouzdanja. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da obratite pažnju na stvari koje su prošle dobro. Pohvalite sebe za stvari u kojima ste dobri.
Evo odlične i brze reflektivne vežbe koju možete uraditi na kraju svakog dana.
-
Identifikujte 3 stvari koje su vam danas dobro išle.
- Razmislite zbog kojih 3 stvari ste danas zahvalni
- Navedite 3 stvari koje biste naredni put učinili drugačije ili bolje.
7. Govorite polako
Ljudi kojima nedostaje samopouzdanje često brže govore, posebno kada razgovaraju sa nadređenim osobama i osobama od autoriteta. To je zato što podsvesno osoba bez samopouzdanja oseća da je ne vredi slušati. Zato govoro brže, tako da ne troši tuđe vreme.
Zato svesno govorite sporije sa ljudima od autoriteta. Ovo će usporiti vaše razmišljanje, zadržati vas u sadašnjosti i početi da povećava vaš osećaj samopouzdanja.
Takođe obratite pažnju kako govore ljudi koji su veoma samopouzdani. Kakav je tempo njihovog govora? Koje konkretne reči ili fraze koriste? Primećujući ono što drugi ljudi kažu, dobijate dobru predstavu o tome kako razmišljaju.
8. Fokusirajte se na rešenja
Divan način za povećanje samopouzdanja je fokusiranje na rešenja. Pa kako to uraditi? Kada primetite da imate negativne misli, postavite sebi pitanje koje će vam pomoći da pronađete rešenje.
Evo nekoliko primera:
- Ovo je za mene preteško – Kako da mogu sebi da olakšam?
- Ne mogu da izgubim težinu – Koje bih nove stvari mogao/ mogla da probam?
- Mrzim svoj posao – Šta danas mogu da uradim da zavolim svoj posao ili pronađem bolji posao?
Često se zaglavimo u negativnom načinu razmišljanja. Jednostavno postavljanje pitanja koja će vam pomoći da se fokusirate na rešenja doneće vam samopouzdanje. Zašto? – zato što ste sebi dali nove izbore, nova rešenja i osećaj lične kontrole nad situacijom.
9. Uradite nešto što stalno odlažete
Stvari koje odlažete već nedeljama ili mesecima zaista mogu oduzeti vaše samopouzdanje i energiju. Izaberite jednu od stavki sa vaše liste nezavršenih obaveza i uradite to odmah ujutru. Zapazite kakav je osećaj sada kada ste taj posao završili i izbacili ga iz svojih misli. Dobar, zar ne?
10. Prihvatite nesigurnost
Samopouzdanje dolazi kada imate sigurnost u ishod. Kada znate da imate znanje, veštine i sposobnosti da se nešto dogodi, postaćete 100% samopouzdani.
Međutim, u mnogim situacijama imati znanje, veštine i sposobnosti ne znači uvek i postizanje rezultata. U igri su i ostali faktori, poput interakcija sa drugim ljudima. Ono što možete učiniti je da uvek date sve od sebe, bez obzira na ishod. To će vam omogućiti da ne razmišljate toliko mnogo o ishodu i da svoje samopouzdanje bazirate na činjenici da ćete dati sve od sebe bez obzira koji je ishod. Zatim jednostavno obratite pažnju šta se dešava i pomirite se sa rezultatom. Na taj način svoje samopouzdanje zasnivate na nečemu što je sada pod vašom kontrolom. Ovo je sjajan način da povećate samopouzdanje.
I sada je došlo vreme da primenite ovih sjajnih deset saveta i povećate svoje samopouzdanje. Videćete da ćete sigurno zablistati!
Mali Kutak Sreće by Deeva Valli 
Odličan tekst. Svaka čast!
Sviđa mi seSviđa mi se