Dinamična ili aktivna meditacija je tehnika koja je sve više popularna u svetu i koja se smatra efikasnom za mnoge ljude. Ova vrsta meditacije kombinuje različite elemente, kao što su fizički pokret, muzika i disanje, kako bi se postigao dubok nivo opuštenosti i svesti. Ona se razlikuje od drugih tehnika meditacije jer se fokusira na aktivnu ulogu tela u procesu meditacije, što je idealno za ljude koji se teško mogu mirno fokusirati i koncentrisati, jer im dinamična meditacija pruža dodatni stimulans za fokusiranje pažnje. Isto tako, dinamična meditacija se često preporučuje onim osobama koje pate od stresa ili anksioznosti, jer im pomaže da se opuste i smanje napetost u telu.
Jedna od glavnih prednosti dinamične meditacije je to što omogućava da se telo i um opuste istovremeno. Kada se fokusiramo na fizički pokret i disanje, to nam pomaže da se uključimo u sadašnji trenutak i da se oslobodimo misli koje nas ometaju u mirnom stanju. Pored toga, dinamična meditacija može da pomogne da se smanji stres i anksioznost, jer povećava proizvodnju hormona sreće i opuštanja u telu.
Ukoliko odlučite da počnete da praktikujete dinamičnu meditaciju, važno je da najpre izaberete pravu muziku. Postoje različite vrste muzike koja se koristi za ovu tehniku, od klasične do elektronske, tako da je važno da pronađete onu koja vam najviše odgovara. Zatim, treba da se fokusirate na disanje i da se prepustite fizičkom pokretu u ritmu muzike. Ovo može da uključi ples ili neku drugu vrstu fizičkog aktivnosti, sve dok se osećate ugodno i opušteno.
Sama meditacija počinje fizičkom aktivnošću, na primer kretanjem tela u ritmu muzike. Ovi pokreti uključuju ples ili drugu vrstu fizičkog pokreta, što dovodi do povećanja krvnog protoka i ubrzanja disanja. Nakon toga, meditacija se nastavlja sa disanjem i fokusiranjem pažnje na disanje, što pomaže da se um smiri i opust i dovodi do toga de se i fizički osećate ugodno i opušteno.
Pored toga, dinamična meditacija može da uključi i vokalizaciju određenih zvukova ili mantri što pomaže da se fokus pažnje usmeri unutar sebe i dovodi do toga da se lakše opustite. Međutim, važno je da ne opterećujete sebe ako ne uspete da savršeno izgovorite mantru ili ako se osećate neprijatno prilikom vokalizacije. Bitno je da se fokusiraju na nešto konkretno, poput disanja ili vokalizacije mantre, a ne na to da li ste je savršeno izgovorili.
Važno je napomenuti da ova tehnika meditacije nije za sve i može da bude preintenzivna za neke osobe. Stoga, pre nego što počnete da je praktikujete, preporučuje se da se posavetujete sa stručnjakom ili da prvo isprobate neke lakše tehnike meditacije.
Mali Kutak Sreće by Deeva Valli 